TIPS ICW

Jurus Sehat di Depan Komputer

Seharian di depan komputer? Bukan masalah lagi, bila anda tahu "jurus" pengusir pegal, mata lelah, otot tegang, dll. Hasilnya? Ehmm...coba dulu, baru ketahuan hasilnya, ok!!

1. Bila lengan bawah anda terasa tegang, coba rileks-kan sebentar lengan bawah anda. Caranya, berdirilah di tepi meja, tekanlah telapak tangan anda sekuat tenaga ke atas meja dan gerakkan tubuh bagian atas anda secara perlahan ke arah belakang sampai anda merasakan regangan otot-otot tangan. Tahanlah ketegangan ini beberapa detik.

2. Bila tengkuk anda terasa sakit, maka coba atur ulang posisi monitor dengan benar. Ukur ketinggian meja yang optimal dan tempatkan monitor sedemikian rupa sehingga mata anda dan sudut atas monitor dapat membentuk garis lurus. Kepala tidak boleh menengadah atau menunduk pada saat tubuh membentuk garis lurus.

3. Pada saat duduk, janganlah merentangkan kaki anda terlalu jauh ke depan, melainkan cobalah untuk membentuk sebuah sudut 90 derajat, karena jika tidak, maka otot-otot pada punggung anda akan menjadi tegang. Kaki yang disilangkan di atas kaki lainnya akan mengakibatkan: pertama, akan meningkatkan tekanan otot pinggul dan paha; kedua, posisi duduk semacam ini akan menghambat sirkulasi darah ke kaki

4. Yang paling penting, supaya anda "enjoy" dengan pekerjaan anda dan tidak merasa terbebani, usahakanlah untuk mengambil waktu istirahat sejenak secara periodik. Anda akan mendapat pengalaman bahwa istirahat dalam waktu singkat dan sering jauh lebih bermanfaat dari pada istirahat yang lama tapi jarang.